“我與烤肉之間只差一撮孜然”

“給我冰西瓜”

沒錯(cuò)

又到了一年一度的三伏天

2021年的三伏天是超長待機(jī)

整整40天

具體頭伏、中伏、末伏時(shí)間表如下：

頭伏：

2021年7月11日-2021年7月20日；

中伏：

2021年7月21日-2021年8月9日；

末伏：

2021年8月10日-2021年8月19日。

7月11日至20日為頭伏

據(jù)柔性線路板廠了解，這頭伏期間，在浙江、江西、湖南東部

安徽南部、湖北東部、福建、廣東等地“伏”湯蹈火，將會(huì)出現(xiàn)持續(xù)桑拿天

有句諺語說的好

冬練三九，夏練三伏

三伏天這些禁忌深聯(lián)電路柔性線路板廠提醒您要注意了哦

一、忌不開窗通風(fēng)

三伏天，不少人怕熱，會(huì)室內(nèi)閉窗吹空調(diào)。其實(shí)，潮濕悶熱、通風(fēng)差的室內(nèi)也易引發(fā)中暑，而且使用空調(diào)不開窗換氣，空氣質(zhì)量會(huì)變差，也會(huì)致病。

建議：每天開窗通風(fēng)兩次以上，每次15-30分鐘。

二、忌只吃水果

三伏天，身體出汗多、消耗大，易疲勞、沒胃口，不少人選擇吃點(diǎn)果蔬了事。營養(yǎng)不全面，免疫力降低，就可能導(dǎo)致疾病。

建議：

果蔬不能少：多吃富含鉀的蔬菜水果，如香蕉、香瓜、西紅柿、芹菜等

蛋白質(zhì)：適當(dāng)吃些瘦肉、魚、雞蛋等。

谷物：出汗會(huì)丟失B族維生素，而谷類含豐富B族維生素。

三、忌冷風(fēng)對(duì)著吹

對(duì)著空調(diào)直吹，會(huì)使頸背部肌肉受寒，造成頸部持續(xù)痙攣、后背酸痛等。

建議：室內(nèi)空調(diào)溫度不要低于26℃，肩背部不要直對(duì)著空調(diào)，可以搭個(gè)披肩。

四、忌大口喝水

大口急喝水，水分會(huì)快速稀釋血液，加重心臟負(fù)擔(dān)。對(duì)冠心病患者尤為危險(xiǎn)。

建議：每次喝水不超200毫升左右，以溫開水為佳，不要等到“口渴”再喝水，要少量多次補(bǔ)水。

五、忌忌冷飲不離手

冰淇淋等冷飲適當(dāng)吃解暑，大量吃會(huì)傷身。冷飲會(huì)使胃黏膜下血管收縮，黏膜層變薄，出現(xiàn)黏膜水腫和糜爛。

建議：少喝冷飲，溫白開水是最健康的飲品。

六、忌沖冷水澡

人體經(jīng)過冷水的刺激，會(huì)產(chǎn)生心跳加速、血壓升高、肌肉收縮、精神緊張等不良反應(yīng)。嬰幼兒、老年人、經(jīng)期或孕期女性、持續(xù)加班者、坐骨神經(jīng)痛或關(guān)節(jié)炎患者、對(duì)冷過敏者尤其不能用冷水洗澡。

建議：洗澡水溫不要過低或過高，35℃-40℃為宜；洗澡時(shí)間也不宜過久，10-15分鐘即可，最長不超過30分鐘。

七、忌整天不睡覺

熱就不運(yùn)動(dòng)，或在空調(diào)房里呆一天。要適量出汗，因?yàn)槌龊辜饶芘抛唧w內(nèi)毒素，又能調(diào)節(jié)體溫。

建議：適量運(yùn)動(dòng)，不要整天泡在空調(diào)房，微微出汗對(duì)身體好。

八、忌情緒激動(dòng)

炎炎夏日，人更容易心浮氣躁，但激動(dòng)情緒傷身體。比如生氣時(shí)，血壓會(huì)上升，血管以及心臟部位所承受的壓力比正常情況下高很多。

建議：保持平和舒暢的心情。情緒激動(dòng)時(shí)，可通過轉(zhuǎn)移注意力等方法來消除壞情緒，讓心情平復(fù)。

夏日炎炎

深聯(lián)電路柔性線路板廠溫馨提示：

出門一定要注意防暑哦

保護(hù)自己的身體健康！

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