哈嘍，艾瑞巴蒂

轉(zhuǎn)眼間我們PCB廠人國(guó)慶小長(zhǎng)假已然結(jié)束啦

快樂(lè)的時(shí)光總是溜得特別快

又到了打工人該搬磚的時(shí)間

Are you ready?

“假期假期悄悄過(guò)去只留下回憶”

不知道你有沒(méi)有這種感覺(jué)

心情煩躁？身心乏力？

睡眠紊亂？食欲不振？

情緒不佳？工作效率不高？

這就是典型的“假期綜合癥”

“假期綜合癥”；又名“節(jié)后綜合癥”，是人們?cè)诠?jié)假日之后出現(xiàn)的各種生理或心理表現(xiàn)；例如在節(jié)后的幾天里感覺(jué)厭倦，提不起精神，上班和學(xué)習(xí)效率低 ，甚至有不明原因的惡心、神經(jīng)衰弱等。

那么

導(dǎo)致“假期綜合癥”的

“元兇”是什么？

長(zhǎng)假期間很多人容易

忘記平時(shí)對(duì)自己的約束

節(jié)假日其間無(wú)節(jié)律的

不健康的生活方式

都會(huì)導(dǎo)致“假期綜合癥”

假日期間很多人

大吃大喝

通宵熬夜狂歡

覺(jué)得這是一種

放松自己的方法

希望從中得到快樂(lè)

其實(shí)

我們假期中所謂的放松

只能算是一時(shí)的快樂(lè)

當(dāng)這種快樂(lè)和幸福過(guò)于強(qiáng)烈

持續(xù)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)

一旦假期結(jié)束

就會(huì)讓人在節(jié)后

面臨大量工作的時(shí)候

形成強(qiáng)烈的心理反差

這種反差會(huì)使人產(chǎn)生

退縮和拖延的想法

四肢乏力

不想把搬磚

腫么辦？

小編好像全中了

該如何拯救我的“假期綜合癥”？

不要怕

下面PCB廠幾個(gè)小妙招帶你

幫助你長(zhǎng)假之后

“滿血復(fù)活”！

第一

調(diào)節(jié)休息時(shí)間，“假期綜合癥”導(dǎo)致人體生物鐘發(fā)生了一定程度的紊亂，所以調(diào)整好個(gè)人的生物鐘非常重要，早睡早起保證睡眠質(zhì)量、、中午保持午休習(xí)慣，使自己恢復(fù)到放假前的精神狀態(tài)。

第二

由于假期飲食不規(guī)律，小長(zhǎng)假后要注意調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，不宜吃得過(guò)于油膩，以免對(duì)腸胃造成更大的負(fù)擔(dān)，可多吃一些粗糧 水果來(lái)補(bǔ)充水分，加快腸道的新陳代謝。

第三

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，做一些體能鍛煉，比如說(shuō)慢跑、跳操等；或是做一些小動(dòng)作的伸展運(yùn)動(dòng)，讓自己的身體運(yùn)動(dòng)起來(lái)，可有效緩解渾身乏力、腰酸背痛的癥狀。

第四

睡前用熱水洗腳，按摩腳心足趾，對(duì)舒筋活絡(luò)調(diào)整腑臟，促進(jìn)血液循環(huán)，對(duì)增強(qiáng)新陳代謝有重要的作用，尤其是一些小伙伴如果有神經(jīng)衰弱、失眠、頭痛的，泡腳對(duì)這些癥狀均有緩解作用，養(yǎng)生不分年齡哦。

第五

假期時(shí)沉迷于網(wǎng)上沖浪，時(shí)間一長(zhǎng)就難免精神恍惚，雙眼發(fā)干，假期過(guò)后要控制上網(wǎng)時(shí)間 適當(dāng)休息，多吃動(dòng)物肝臟、瘦肉、胡蘿卜和豆芽等富含維生素A和蛋白質(zhì)的食物，還可以用菊花、枸杞等泡茶飲用消除眼疲勞。

當(dāng)然了

還有一個(gè)治愈“假期綜合癥”

最有效的辦法

那就是再放一個(gè)小長(zhǎng)假

用假期治愈假期綜合癥

英國(guó)作家埃爾伯特曾說(shuō)

“沒(méi)有比剛剛度過(guò)假的人

更需要假期的了”

不過(guò)下個(gè)假期還要等到3個(gè)月后的元旦

嗯......就等著吧~

大家的“假期綜合癥”

都有哪些呢？

在評(píng)論區(qū)告訴PCB廠小編呀~